Artikel
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
Författare: Clarie Hultgren
Datum: 21-01-2018

Ökad teknisk sömnlöshet bland ungdomar

Rådgör med din smartphone eller surfplatta innan läggdags rutin är en massa barn före sänggåendet. Denna praxis är mycket skadligt, om vad som avses är att sova så tekniska enheter använder bakgrundsbelysta skärmar och aktivera områden i hjärnan som åsidosätter sömn. Föregångaren att sova debut verksamhet bör vara lugn och inducera sömn.

Konsekvenserna av att använda smartphone innan läggdags

Den första konsekvensen i samband med användning av smartphone och tabletter före sömnstörningar är sömn underhåll och försoning. Episoder av mardrömmar eller parasomni (små uppvaknanden) är också associerade.

Den andra är underprestation. Så efter en natt där lilla vilade, bristande uppmärksamhet, koncentration, irritabilitet och trötthet för dagen är de mest omedelbara konsekvenser. Hyperaktivitet är också förknippat. Och är att i motsats till vad som händer med vuxna, barn och ungdomar som inte sover bra nästa dag oftast hyperaktiva, mycket upprörd. Och detta gör inget fokus och lägre skolprestationer.

Flera amerikanska universitet har redan genomför studier för att avgöra hur det påverkar användningen av teknik i skolprestationer, koncentration och andra vanor, och vissa experter räknar med att resultaten är överraskande. Neurologer är överens om att minst en timme före sänggåendet avstå från användningen av smartphone eller surfplatta.

Tekniska hjälpmedel för att bekämpa sömnlöshet

Samråd header och sömnheter börjar registrera en ökning av antalet yngre patienter som har svårt att somna eller avslöjas vid midnatt och inte återuppta sömn lätt.

När barn somnar enhet, är det nödvändigt att fastställa huruvida de problem som är förknippade med sömnlöshet är neurologisk eller andnings medicin typ. Generellt arbetar för att rätta till dåliga vanor som förhindrar sömn när du använder smartphone innan sova och problemet tenderar att försvinna.

Profilen av dessa minderåriga är oftast män mellan 14 och 16 år, och 98 procent av dem, inte för att säkerställa att alla tekniska apparater som används i timme före sömn, även i samma säng. Lösningen för att utrota detta problem är att förklara för barnen de vetenskapliga skäl till varför använder mobiltelefoner, surfplattor och andra enheter innan sova är dåligt.

Dessa vetenskapliga skäl för denna typ av "tekniska sömnlöshet" dubbel.

1. Artificiellt ljus av dessa anordningar. Tekniskt kallas matas tillbaka skärmar med ljus, förändrar produktionen av melatonin, ett hormon som hjälper till att reglera våra dygnsrytm (vår interna klocka) och sömn. Denna fördröjning i produktionen av melatonin hos tonåringar är mycket viktigt och kan få allvarliga konsekvenser för resten av sitt liv med allvarliga sömnlöshet problem.

2. Aktivering av neuroner. Dessa enheter aktiverar nervceller och vi aktiverar oss, förebygga sömn. Det är lämpligt att inte använda skärmar mellan en och två timmar före sänggåendet. Det är svårt, vi är lite hooked på WhatsApp.