Artikel
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
Författare: Bene Söderlund
Datum: 24-01-2018

Mat och skolprestationer: Fem nycklar

Läsåret ger periodisk genomföra en serie tester för att övervinnas. Det är dags att studera regelbundet och det är där maten spelar en nyckelroll. Kosten spelar en viktig roll i akademisk framgång.

Alla fysiska eller psykiska och studie timmar sobresfuerzo behöver motverkas med en balanserad kost, att återställa alla de förlorade och för att möta undersökningen ordentligt. Vid denna tid, de flesta studenter tillbringar tid framför böcker eller dator, dränering till sista minuten studien. Brist på vila och överansträngning kan ta ut sin rätt på nästa morgon, och kan även hända att minnet spelar tricks på dig. För att undvika detta måste du följa ett liv och en hälsosam och balanserad kost, särskilt i tider av studien.

Fem riktlinjer för födointag och akademiska resultat

1. Börja dagen med en varierad frukost, bör det vara en av de mest kompletta dai och mer för en student måltider. Mjölk, spannmål, ägg, juice, toast eller frukt är några av de livsmedel som bör göra din frukost. Det är det bränsle som behövs för att bränna hela dagen.

2. Undvik modenycker och industriella bakverk, godis eller energidrycker. Stillasittande livsstil orsakar elever i dem behovet av att konsumera sådana produkter. Ersatt av frukt mellanmål, överdrivet är hälsosamma mellanmål eller söta drycker mycket friskare än mat på ett infall, plus de ger all den energi som behövs utan för mycket kalorier.

3. Valet av en balanserad kost. Att ha en diet som varierade som möjligt kommer att avgöra din akademisk framgång. En kost med vitaminbrist kan orsaka brist på energi och vitalitet, vilket kan återspeglas i testerna. I den dagliga kosten måste finnas grönsaker, frukter minst fem stycken, kött eller fisk, ägg, mjölk och andra mejeriprodukter, särskilt vatten, minst 1 liter per dag.

4. Maten fast schema av måltider. Med ångest och äta på udda tider kan generera stora klyvningar som hindrar koncentration och även att uppmuntra sömnighet.

5. Fyll i din kost med sport. Förutom att ha en balanserad kost, är det viktigt att under tentamen tid fysisk aktivitet utförs för att träna musklerna efter att ha tillbringat så mycket tid att sitta, rensa sinnet och underlätta koncentration.