Artikel
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
Författare: Adelena Sandahl
Datum: 29-10-2017

Livsmedel för gravida kvinnor, som är förbjudna och dieter

Livsmedel för gravida kvinnor är inte bara viktigt under denna tid eftersom bra kost är viktigt i alla skeden av livet, är dock tillräckligt med näring under graviditeten viktigt, eftersom det har en direkt inverkan på barnets utveckling. Under denna period måste du veta vad som är de tillåtna livsmedel för gravida kvinnor och som inte är, eftersom allt vad vi äter är ohälsosamt särskilt under tiden av graviditeten. AlimentosCon här kommer att hjälpa dig att fylla ditt skafferi för de kommande nio månaderna och vi kommer att berätta vilken mat förbjudet under graviditeten. Födointag för gravida kvinnor är viktigt, mycket mer om det börjar före befruktningen Graviditeten kost är viktigt, men vi måste betona att detta bör börja långt innan ultraljud och även långt före befruktningsögonblicket, vilket är anledningen till om du har en planerad graviditet är mycket bättre även för barnets hälsa Graviditet bör inte gå obemärkt i familje- och arbetsrutiner och kvinnor bör ha tid att äta rätt och vila. Exakt vad man inte ska göra under graviditeten är viktigt eftersom till exempel den lilla tid de har gravida kvinnor för nödvändig vila har identifierats som en av anledningarna till barn undernäring kvarstår även i hushåll njuta matsäkerhet . Livsmedel för gravida kvinnor: Det är mycket viktigt att kvinnor konsumerar livsmedel för gravida bland de som innehåller tillräckligt folsyra långt innan graviditet mängder kan detta hindra 72% av neuralrörsdefekter. Neuralrörsdefekter stängning sker mellan de första 21 till 27 dagar efter befruktningen, ofta när kvinnor just misstänkt graviditet. Det är därför viktigt att i förhandsuppfattningen perioden kvinnor får folsyra på tre sätt: födokälla; berikade livsmedel och kosttillskott Medicated slutligen minst tre månader före graviditeten. Förutom folsyra tillskott är det viktigt att säkerställa god näring under graviditeten, som bland de viktigaste livsmedel bör vara järn, vars reserver oftast knappa på grund av hög efterfrågan vi ska menstruations förluster. Det rekommenderas för denna integration mellan livsmedel för gravida kvinnor, konsumtion av heme järn och icke-heme tillsammans med en rik på C-vitamin för att förbättra absorption, utan att glömma konsumtionen av berikade livsmedel. Livsmedel för gravida kvinnor bör ingå i din kost du inkludera massor av frukt, grönsaker, skummad mjölk eller låg fetthalt. Ett annat tips är att laga mat om det är möjligt med sitt eget fett och öka konsumtionen av omega-3 finns i fisk, eftersom detta protein hjälpa hjärnans utveckling av barnet och vara en mjuk och lätt kött att smälta, kommer att bidra till mamma att känna sig mycket bra. En balanserad kost är alltid kommer att bli mycket hjälp. Förbjudna livsmedel under graviditeten Livsmedelsindustrin har skapat många produkter som blir förbjudna under tiden av graviditeten, men inte bara för att det också kommer att påverka konsumentens hälsa när de konsumeras alltför oavsett om du är i barndomen eller inte. Då du nämner de funktioner som har de förbjudna livsmedel under graviditeten. Börja med raffinerade och förädlade livsmedel till att den tydligare, är de produkter som inte behåller sin karaktär, det vill säga de är livsmedel som har gått igenom olika kemiska processer, vars naturliga ämnen har omvandlats för att hålla dem på ett annat sätt. Dessa produkter måste konsumeras i små mängder eller avbryta dem om möjligt under skede av graviditeten eftersom de vanligtvis har hög halt av konstgjorda smakämnen och socker, vilket kan vara skadligt för fostret. I sin tur bör undvikas till varje pris kryddig och fet mat som såser och stekt mat, eftersom de kan påverka barnets cirkulationssystemet och bidra till viktökning bröst, plus stekt mat råkar vara en tung mat under perioden av graviditeten, eftersom det i vissa fall kan förvärra magen och vara svår att smälta. Undvik överdriven konsumtion av rött kött eftersom de är förknippade med ökningen av blodtrycket. Det bör också undvika stimulantia som kaffe, kakao, te, cola, alkohol, cigaretter, aspirin. Dessa är förbjudna under graviditeten eftersom de kan förändra fostrets nervsystem och även generera en abort mat. Ett annat skäl för att undvika dessa förbjudna mat under graviditeten är att enligt en studie som utförts i Mexiko av National Institute of perinatologi fann att gravida kvinnor med fetma problem inte bara påverkar din hälsa, men också ditt barn, eftersom de förändrar programmeringen av immunsystemet och inflammatoriska processer nyfödda. På grund av dessa förändringar, försöker systemet barnet inflammation inträffar under dräktigheten, vilket ökar risken för tidigt födda och aborter. Nutrition Tips för graviditet Här är några tips att tänka på under graviditeten bör undvika långa perioder utan att äta och börja dagen med en frukost som innehåller mjölk, bröd och frukt och sedan göra minst tre måltider, som kommer att ge oss de viktiga näringsämnen: järn , zink, kalcium, folsyra och essentiella fettsyror. Den mängd kalorier vi bör lägga beror på våra tidigare näringsstatus. Under det tredje kvartalet är det lämpligt att lägga till en fjärde del av mjölk och konsumera hela graviditeten minst 100 gram kött av något slag och fem portioner frukt och grönsaker i olika färger, två matskedar vegetabilisk olja och fisk dagligen. Inlägget mat för gravida kvinnor, som är förbjudna och dieter dök upp på livsmedel.

Tags

andra