Artikel
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
Författare: Roald Lindskog
Datum: 05-01-2018

Gravida vid jul Utfodring tips

Julen är en kritisk utfodring tid i graviditeten eftersom det är en tid som kännetecknas av oändliga kulinariska, full av överdrifter och förändringar i livsmedels fester. Därför är gravid vid jul tid som krävs för att visa en stor viljestyrka för att undvika att äta allt du vill oss eller erbjuda oss semester.

De stora måltider och julbord är oupplösligt förbundna med fisk och skaldjur, de tjänat marinerad, rökt eller inlagd och kallskuret, särskilt skinka botas. Om det under graviditeten är viktigt att ta hand om mat, är det mycket viktigt att inte försumma under semestern för att undvika, särskilt råa livsmedel, särskilt fisk och kött, opastöriserad mejeriprodukter, och viktigast av allt, försök inte alkohol.

Matning gravid vid jul

Här är några specifika noga med att hålla i minnet när det gäller mat under graviditeten under fester och helgdagar:

- Dieten bör varieras och balanserad, inklusive kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer och mineraler. Vid behov kan din läkare förskriva en multivitamin eller järntabletter.

- Om du inte är immun mot toxoplasmos, måste du vara försiktig med hygien mat du äter. Tvätta frukt och grönsaker, äta kött och kokt fisk och kött Ät inte (om de inte är tidigare fryst). Undvik rökt lax, så typisk för julen samt pastejer och charkuterier.

- Se till att du förbrukar mejeriprodukter pastöriseras. Brie-typ ost bör inte ingå i din kost under graviditeten.

- Drick inte alkohol, inget bättre än bara ett glas till toast, påverkar neuronala utvecklingen av ditt barn och kan orsaka missbildningar.

- Undvik koffein: Den maximala dosen är 200 mg, som är två cola eller kaffe.

- Glöm inte att ta folsyra innan du ens bli gravid, eftersom ett underskott kan orsaka allvarliga neuralrörsdefekter i barnet.

- Konsumera en tillräcklig mängd jod under graviditet. Jod är ansvarig för syntesen av sköldkörtelhormon. Intaget bör vara ca 200 mikrogram per dag. jod-rika livsmedel är skaldjur, alger, fisk och iodized salt, som används i köket. Fisk med större mängd jod är havsabborre, torsk och abborre.

- Evita "äta för två": en riktig kost med tillräckligt med kalorier liten ökning (ca 2200 kcal / dag rekommenderas).

Myriam Viudes. Matron av Hospital La Milagrosa de Madrid