Artikel
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
Författare: Winn Hultgren
Datum: 26-12-2017

Barn frukost: 10 fakta för att förbättra

Frukost är nyckeln för barn att njuta av tillräckligt med mat och, eftersom de syftar från den spanska stiftelsen Ister-Dietister (FEDN) familj är avgörande för vana att äta frukost dagligen och livsmedel för frukost. Så låt barnen äta ensam frukost är ett misstag, och ändå äta frukost med föräldrar innebär att barn äter frukost i en hälsosammare sätt.

40% av endast barn frukost

Enligt den första studien presenterades av tulpan, som arbetar i samarbete med den spanska stiftelsen Ister-Dietister (FEDN) och den spanska Society of Social Pediatrics (SEPS) på matvanor vid frukost spanska barn 40% spanska barn inte äter frukost regelbundet med din familj.

En hälsosam kost bör innehålla bra fetter, som är väsentliga för en väl fungerande och utveckling av vår kropp.

"Idag finns det fortfarande en populär tro att alla fetter är dåliga, ett påstående som inte är sant. I själva verket behöver fett vår kropp och vi måste välja de som bör omfatta frukost för våra barn" Jesus försäkrar García de SEPS. Några bra fetter är:

- Olivolja
- nötter
- Vegetabiliska oljor, såsom solros
- Margarin

Frukost i siffror

- Familjen frukost förbättrar kvaliteten. 40% av de spanska barnen äta ensam frukost.

- Undvik att hoppa över frukosten. Frukost är den viktigaste måltiden på dagen. 8% barn äldre än 6 år inte äter frukost varje dag, vilket skulle kunna påverka deras utveckling.

- Hälsosamma livsmedel på frukost. 12% av befolkningen har tvingats ändra frukostvanor sina barn sedan början av den ekonomiska krisen. Av dessa 39% som säkerställer att från och med början av krisen konsumerar mer hemgjorda bakverk, jämfört med bearbetade (13%).

- Krisen har påverkat lite frukost familjer. Endast 3,5% av de tillfrågade föräldrarna medgav att de har varit tvungna att göra utan frukost av ekonomiska skäl.

- Undvik bageriet vid frukosten. 32,6% erkänna att ge sina barn en bakelse varje dag, på 65% av denna industriella bageri.

- Omvandlar hälsosam frukost. 2 av 10 föräldrar ger större vikt vid frukost enkel, välsmakande och roligt att vara friska.

- frukt, mejeriprodukter och spannmål: en bra frukost. Endast 11% av de tillfrågade föräldrarna att se till sina barn frukt till frukost, trots att 56% tror att frukt är den tredje viktigaste punkten efter mejeriprodukter och spannmål.

- Modera fettintag vid frukost. 48% av föräldrarna med barn äldre än 4 år anser att det är ohälsosamt att frukost innehåller fett. Av dem som tror att det är 73% föredrog margarin, mot 27% väljer olivolja.

- varierad kost. En hälsosam och balanserad frukost är viktigt för viktkontroll. Endast 10% av föräldrarna tror att deras barn inte upprätthålla en varierad och balanserad kost, och även 13% vet att deras barn har en högre än rekommenderad vikt. Denna siffra stiger till 18% när det gäller barn som är äldre än 6 år.

"Baserat på tillgängliga bevis, är det klokt att främja vana att äta frukost som det kan vara nyckeln till tillväxt och mat utbildning av barn, därför bör föräldrarna ägna särskild uppmärksamhet åt denna punkt. Helst alltid äter frukost på sällskap av en familjemedlem och dra nytta av denna tid att införliva livsmedel med god näringskvalitet och fruktbaserade livsmedel låg integraler, mejerispannmåls fett eller livsmedel som ger hälsosamma fetter som olivolja, nötter eller margarin " säger Giuseppe Russolillo av FEDN.