Artikel
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
Författare: Irmelinn Lundholm
Datum: 20-01-2018

Avtrubbad tonåring: hur man motiverar

avtrubbad tonåring, ständigt söker horisontell, utan hopp eller lust att göra någonting. "Varför hon är alltid trött och bara tenderar att soffan-ball?". Tonåringen växer mycket snabbt och har idag redan är vetenskapligt bevisat att ha mer behov av sömn.

Från 13 år våra barn inför betydande förändringar i sina liv, som kräver mer än någonsin att stödja föräldrar. Det är normalt att sänka sin självkänsla eller känner sig i en svår situation eftersom de inte barn men inte vuxna och behöver hjälp för att nå denna mognad.

Återstående energin orsakar tonåringar

Passagen från barndom till tonåren är fysiskt ansträngande. Anledningen till att det är särskilt viktigt god näring, tränar en sport och tillräckligt med sömn för att vara frisk, med energi och entusiasm som står inför de förändringar som väntar dem. Hur som helst, det finns ett antal "riktiga" orsakar kvarvarande energi till våra barn och det är lämpligt att vi tänka på när förstå dem.

- Dålig kost. I vissa fall, på grund av rädsla för att gå upp i vikt, de äter lite och dåligt och falla i mycket låga stämningar, att provocera stora näringsbrist.

- Tillväxt. Det är ett steg i stora fysiska förändringar. De är i sin tid av största tillväxt: ökning från 25 till 30 cm. hög, mellan 20 och 25 kg. vikt och sekundära sexuella kännetecken och andra kropps modifieringar visas.

- Hormonella förändringar. De är utmärkande för denna ålder och producerar mognat både fysiskt och psykiskt.

- intellektuell ansträngning. De måste möta en stor ansträngning för att utföra studierna.

avtrubbad tonåring. Trött ... av vad?

"Låt mig, jag är mycket trött." Men vad som kan vara trött en tonåring som bara studera och njuta med vänner? Bakom utmattning av våra barn kan du dölja från vanliga problem, till mer allvarliga som kräver specialistrådgivning. Så dåliga vanor vid sänggående eller i deras mat, är vanliga teman bland ungdomar. Omvänt, ångest, depression, sköldkörtel obalanser eller andra fysiska krämpor kräva läkarvård.

Tillräcklig sömn och äta för att få energi

Det finns två slag Vi får inte förlora för den skull se vår son är inte så teeny: kontroll i sin kost och vila timmar behövs.

1. Brist på sömn. Utan att inse det, har vi gett lite i taget, dags att gå till sängs: "De är inte längre små barn", kan vi argumentera. Men det är just vid denna tid när de behöver ny sömn nödvändiga timmar (9-12) för korrekt utveckling. Det skulle vara bra att diskutera frågan med dem och nå en överenskommelse, i syfte att vila de behöver för att betala nästa dag.

2. Food. Ska vi ha frukost tillsammans varje dag? Kanske slackers görs på morgonen och den sista minuten rusa inte ta mer än ett glas mjölk innan du går till skolan. "Frukost är den viktigaste måltiden på dagen", ofta hört läkare och media. Försök att inte missa frukost poster: mjölk (eller yoghurt), frukt och något fast (cookies, spannmål, kött, etc.).

Du vet vad du är orolig för din tonåring?

Tonåringar har en mycket märklig känsla för små problem så stor existentiell dramer känsla. Du kan se överväldigad av frågor som kvävning och falla i ångest eller depression. Revolutionera dina hormoner, din värld växer och med det problemen ännu inte har tillräckligt med erfarenhet för att behandla dem på ett moget sätt och ge betydelse för saker.

En indikator som bakom trötthet kan vara en liten depression eller viss oro är om du får upp trött, oavsett timmar har spenderats i sängen. Ett bekymmer som gnager inne, inte respekterar sömn, så trötthet garanteras.

det är bäst att försöka prata med dem, skickligt kombinera en rad diplomatiska taktik: vi måste fråga inte påträngande och i stället tala om sina bekymmer börjar släppa, är det bättre att vara tyst. Embrace, support och bara ge några ledtrådar till hur vi tror att vi kan få ut av problem, övertygad om att det kommer att kunna. Och naturligtvis, förmedla att vad som än händer, du är aldrig ensam.

Typiska medicinska problem hos ungdomar

Sköldkörtelproblem och andra fysiska krämpor kan vara roten till denna trend lögn som präglar vår son. Om vi ​​upptäcker att ökningen är helt aktiv, men per timme batterierna tömda är lättare än andra pojkar hans ålder, är det bäst att ta dig till läkare för en kontroll. Ibland bakom en dysfunktion så kan det vara symtom på en allvarligare sjukdom som skulle styra så snart som möjligt. Är sådana fall inträffar en bland tusen, men det är bäst att undvika dem.

Ändring av den biologiska klockan

Dr. Gonzalo Pin Arboleda, koordinator för Sleep enhet för Quiron sjukhuset i Valencia, förklarar att det stora problemet med tonåren kallas syndromet fasfördröjning "innebär att om den biologiska klockan under tidig barndom inducerar att sova vid en viss tidpunkt, när tonåren kommer att klockan fördröjs lite och ungdomar börjar känna sömnig en timme senare än vanligt fram till dess. Men du måste vakna upp vid vanlig tid att gå klass. " Därför finner vi en motsägelse tonåringar är de vackra sliprar i samhället eftersom de behöver mellan 9 och 12 timmars nattsömn, men samtidigt är de minst sömn. De måste vakna upp till en timme för en fördröjd inre klocka, är det fortfarande biologiskt natten.

Och om vi uppmärksamma statistik att de flesta tonåringar som har ägnat en del av sin sömn kommunicera med vänner (många är anslutna med mobil eller online i gryningen), har också lämnat hemmet nästan utan frukost, vilket påverkar negativt även i skolprestationer. Och som noteras av specialist, båda regimerna är nära besläktade. "Det är inte bara en fråga om tid Samma ämne-en neuropeptid kallad orexin reglerar aptit och sover varför, när. liten eller dålig sömn har mindre hunger". Dessa obalanser kan därför också vara orsaken att vi har "dragit barn" hemma stolar midafternoon.

Tips för att bekämpa apati tonåringar

- Tonåringen kost bör vara rik och varierad, som primordial frukost (spannmål, ägg, frukt och mjölk).
- Tonåringen behöver mer sömn nu än tidigare år, mellan 9 och 12 timmar. Din kropp och själ behöver.
- Det är mycket viktigt daglig fysisk aktivitet, eftersom det tillåter syresättning stimulerar vår teenage håglös, ger ett fysiskt och psykiskt välbefinnande (som syftar till att uppleva igen) och hjälper dig att sova bättre.
- Undvik fraser som aldrig hjälper: "Alltid liggande andas", "Du är lat", "så att du inte få någon", "Vi har förlorat tid med dig" eller "Inte bra för ingenting".
- att de gör hänsyn till de dagar som har "fri tid" och tänker hur man kan investera. Du kan hjälpa dem vara kreativa i att organisera.
- Glöm inte att för dem vänner är mycket viktiga, så huset måste vara "öppen". Om vi ​​aptitretande planer inte kommer att tendera mot horisontalplanet.

Det är mycket bra att uppmuntra dina fritidsintressen: Du kan registrera dig på helgerna till gitarrlektioner, målning, klättring, modellering, etc. Det är också en idealisk ålder för solidaritet, så en vardag kunde delta i en icke-statlig organisation.